Du weißt, was dir guttun würde. Und machst es im entscheidenden Moment trotzdem nicht.

Bei manchen läuft alles auf Hochtouren:
Einschlafen dauert, weil der Kopf noch die Liste durchgeht. Nachts wachst du auf und bist sofort wieder mittendrin. Der Kiefer ist morgens schon fest. Die Geduld ist kürzer als früher, und die Zeit reicht trotzdem nie.

Bei anderen ist es gedämpft:
Du schläfst und bist trotzdem erschöpft. Alles fühlt sich nach Aufwand an. Die Lust auf Dinge, die dir früher Freude gemacht haben, ist weg. Du funktionierst, schiebst auf und spürst dich kaum noch.

Viele kennen beides im Wechsel.

Das sind typische Zeichen für wenig Kapazität. Kapazität beschreibt, wie viel dein Nervensystem tragen kann, wenn der Alltag Druck macht, und wie gut es sich danach wieder sortiert. Wer lange auf Anschlag läuft, hat dafür kaum noch Platz. Die gute Nachricht: Kapazität schwankt, und sie lässt sich trainieren.

Und jetzt der Teil, über den kaum jemand spricht. Du kennst die Tools. Atmen, Bewegung, kurz innehalten. Dann kommt der Moment, in dem du sie bräuchtest, und es heißt: keine Zeit, bringt eh nix. Wenn dein System lange auf Hochtouren war, ist der Teil im Gehirn, der plant und sich an gute Vorsätze erinnert, schlechter erreichbar. Allein schaffen das trotz bestem Wissen die wenigsten.

Gemeinsam geht es leichter. Ein anderes Nervensystem gibt deinem den Anstoß, den du allein gerade nicht findest.

Deshalb starte ich eine kleine Practice Group:

6 Wochen, einmal pro Woche, 30 Minuten, online
Nur 5 Plätze
Jede Woche eine somatische Übung gemeinsam, dazu eine Mini-Aufgabe für die Tage dazwischen
Du sitzt oder liegst bei dir zu Hause, in Socken, mit Decke, und bist trotzdem nicht allein
Wir starten mit einem Body Mind Check-in und machen ihn am Ende nochmal, damit du siehst, was sich bewegt hat

Schreib mir kurz, wenn du dabei sein möchtest. Die 5 Plätze vergebe ich in der Reihenfolge der Anmeldungen.

Die Practice Group ersetzt keine Therapie.