Körperorientiertes Coaching mit Biografiearbeit und Somatic Exercises, wo immer du bist

Du funktionierst: im Job, in der Familie, für andere. Von außen läuft vieles. Innen spürst du oft Anspannung: Die Schultern ziehen nach oben, der Kiefer ist fest, du hältst den Atem an. Abends bist du erschöpft, und trotzdem kommt dein Kopf nicht zur Ruhe. Du hast schon viel ausprobiert, und doch hat sich wenig verändert. Du möchtest verstehen, was bei dir passiert, und dich wieder spüren: mit klarem Kopf und Energie für das, was dir wichtig ist.

Wer lange unter Druck steht, kommt oft nicht mehr an sich heran. Der Körper bleibt im Alarmmodus, auch wenn die Belastung längst vorbei ist, und das Denken läuft auf Autopilot. Im Somatic Coaching stärken wir dein Nervensystem, damit du auch unter Druck stabil und beweglich bleibst und nach Belastung leichter zu dir zurückfindest. Dafür arbeiten wir in jeder Sitzung auf zwei Ebenen: mit deiner Geschichte und mit deinem Körper.

Deine Geschichte verstehen
Wir schauen gemeinsam auf den roten Faden deines Lebens. Wenn du deine Geschichte und deine Muster verstehst, entstehen Klarheit und innere Stabilität. Du wirst unabhängiger von äußeren Umständen und gewinnst neue Möglichkeiten, dein Leben zu steuern.

Somatic Exercises: Körperarbeit zum Selbermachen
Online leite ich dich durch somatische Übungen, mit denen du selbst angestaute Spannung löst. Dabei nutzen wir natürliche Reaktionen deines Körpers wie Schaukeln, Schütteln, Gähnen, Zittern und tiefes Atmen, und auch Tränen dürfen kommen. Du lernst, die Signale deines Körpers zu lesen und darauf zu antworten. Die Übungen gehören danach dir: Du kannst sie jederzeit selbst anwenden, ob am Schreibtisch, abends vor dem Schlafengehen oder mitten in einer stressigen Situation.

Kleine Impulse zwischen den Sitzungen
Veränderung entsteht im Alltag. Deshalb nimmst du nach jeder Sitzung einen kleinen Impuls mit, zum Beispiel eine kurze Körperübung oder eine Frage, die dich begleitet. Wenige Minuten reichen, damit sich das Erlebte festigt. Mein Ziel ist, dass du dich mit der Zeit so gut kennst, dass du mich nicht mehr brauchst und deine eigene Lehrerin wirst.

Persönlich, auch über den Bildschirm
Viele sind überrascht, wie nah sich die Arbeit online anfühlt. Meine Klientinnen arbeiten per Video mit mir, auch aus dem Ausland, und erleben die Zusammenarbeit als persönlich, vertrauensvoll und warmherzig. Du bist dabei in deiner gewohnten Umgebung, und genau dort sollen die Übungen später auch wirken. Wir können auf Deutsch, Englisch, Französisch oder Spanisch arbeiten.

Was du brauchst
Einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist, bequeme Kleidung und etwas Platz, um dich hinzulegen. Die Übungen machst du auf dem Boden oder einfach auf deinem Bett, so wie es für dich angenehm ist.

So startest du
Im kostenfreien Erstgespräch lernen wir uns kennen und schauen, wie ich dich unterstützen kann. Es dauert 30 Minuten und findet per Telefon oder Zoom statt. Schreib mir einfach per WhatsApp, dann finden wir einen Termin. Die Sitzungen dauern 60 oder 90 Minuten.