is a free, self-paced online course. Every morning at 6:30 am, a short somatic impulse is uploaded — either a video or a written reflection.

The course supports you in

• starting your day in contact with your body

• regulating your nervous system

• creating a simple morning pause without pressure or performance

The impulses are short and designed to fit into real life.

How to use it

• Log in whenever it suits you

• Choose the impulse of the day — or any previous one

• Spend a few minutes with it, at your own pace

• There is nothing to complete and nothing to catch up on

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ist ein kostenloser, selbstbestimmter Online-Kurs. Jeden Morgen um 6:30 Uhr wird ein kurzer somatischer Impuls hochgeladen — entweder als Video oder als schriftliche Reflexion.

Der Kurs unterstützt dich dabei:

• deinen Tag in Verbindung mit deinem Körper zu beginnen

• dein Nervensystem zu regulieren

• eine einfache Morgenpause zu schaffen – ohne Druck und ohne Leistung

Die Impulse sind kurz und so gestaltet, dass sie in den Alltag passen.

So nutzt du den Kurs:

• Logge dich ein, wann es dir passt

• Wähle den Impuls des Tages – oder einen vorherigen

• Verbringe ein paar Minuten damit, in deinem eigenen Tempo

• Es gibt nichts, das du erledigen musst, und nichts, das du nachholen musst